清晨忠清南道西海岸、全羅南道西海岸已經開始下雪，上午7點降雪量約為每小時3公分，西海岸部分地區降雪量已經超過5公分。

台北／綜合報導責任編輯／張碧珊。美國聯準會主席鮑爾暗示2024年才可能降息，衝擊美股重挫，連帶台股周五（16）開低震盪，盤中大跌超過280點，權值股殺聲隆隆，台積電跌幅約2%，股價最低觸及465.5元。

不過在一片賣壓中，生技股逆勢走揚，台耀亮燈漲停。台股今天收盤各股指數，觀光股雄獅盤中一度大漲超過8%，最高來到123元，創下4年多來新高，但隨後賣壓出籠，股價跳水急殺超過8%，爆出巨量不過在一片賣壓中，生技股逆勢走揚，台耀亮燈漲停。美國聯準會主席鮑爾暗示2024年才可能降息，衝擊美股重挫，連帶台股周五（16）開低震盪，盤中大跌超過280點，權值股殺聲隆隆，台積電跌幅約2%，股價最低觸及465.5元。中化大漲超過半根停板。

另外，航運股也逆勢突圍，開低走高，今天下午將舉辦法說會的萬海領攻，午盤過後急拉上漲停79.7元，之後打開長榮、陽明也同步急拉，使得指數跌勢收斂，終場下跌205點，收14528點，成交量2974億元。台北／綜合報導責任編輯／張碧珊。抗議者占據秘魯主要道路，甚至有5座機場因此關閉，就像阿雅庫喬機場也有幾十名抗議者在跑道上示威，秘魯的外國遊客也困在觀光區好幾天，一位澳大利亞遊客戴爾說，「我們根本離不開庫斯科，每次外出都有大規模抗議」。

國際中心／綜合報導責任編輯／林均。秘魯的動亂還沒有緩和跡象，即使總統下台也換了繼任者，但各地街頭的示威抗議仍然非常激烈，群眾不但占據主要道路，還到機場集結，迫使好幾座機場停擺，軍警在機場跑道上驅散示威者，傷亡人數繼續上升歌手徐佳瑩今年9月宣布懷了第二胎，而她今（17）晚在臉書公布好消息，說「我剛剛⋯⋯⋯又生了一個孩子」，並曬出一張小寶寶的照片，只見女嬰腳上的識別帶寫著「徐佳瑩之女」。而演藝圈好友也紛紛在底下留言，許哲珮、陳嘉樺、朱海君、陳勢安等人皆獻上祝福

而演藝圈好友也紛紛在底下留言，許哲珮、陳嘉樺、朱海君、陳勢安等人皆獻上祝福。歌手徐佳瑩今年9月宣布懷了第二胎，而她今（17）晚在臉書公布好消息，說「我剛剛⋯⋯⋯又生了一個孩子」，並曬出一張小寶寶的照片，只見女嬰腳上的識別帶寫著「徐佳瑩之女」

北市第三選區立委補選開打至今，候選人的財產也曝光，國民黨的王鴻薇今（17）天證實，和丈夫一共擁有3棟房子，更表態支持「囤房稅」，還強調「身家財產全部都在台灣」，藉機暗酸存款遍布國外的對手吳怡農。台視新聞／綜合報導責任編輯／林均。澄清名下僅3房王鴻薇表態「支持囤房稅」吳怡農抱怨被對手全黨打一人，希望選戰回歸政策主軸，只不過隨著兩人財產申報曝光，吳怡農名下包含港幣、美金在內存款4200多萬，沒有任何房產，王鴻薇則是持有多筆不動產土地和建物，怎麼落實居住正義難免被外界放大檢視。對此吳怡農表示，希望把選舉主軸拉回政策議題，對於前一天被國民黨北市議員徐巧芯大嗆是民進黨巨嬰，吳怡農也反擊說，只聽到對手的攻擊跟謾罵。

徐巧芯嗆「民進黨巨嬰」 吳怡農反擊：只會謾罵王鴻薇確診隔離中，為了不讓對手在這段期間搶盡版面，藍營祭出團體戰，除了有前立委柯志恩穿著雨衣深入市場賣力替她拜票外，王鴻薇本人也找來過去議員選舉的競爭對手徐巧芯，兩人合體直播，徐巧芯更是火力全開，說吳怡農是民進黨巨嬰。對此吳怡農表示，「這段期間除了聽到對手的攻擊和謾罵之外，還沒有聽到她對於我的任何主張，哪一點是不同意的，我們沒有辦法約束對方，只有選民可以約束對方」。對此王鴻薇說，她和先生名下一共有3棟房子，她在郝龍斌當市長的時候就質詢要求要課囤房稅，更強調「我的財產基本上，就是投資台灣」。王鴻薇暗諷存款幾乎都在國外的對手吳怡農，從口水戰到議題攻防，立委補選火藥味越來越濃

對此吳怡農表示，希望把選舉主軸拉回政策議題，對於前一天被國民黨北市議員徐巧芯大嗆是民進黨巨嬰，吳怡農也反擊說，只聽到對手的攻擊跟謾罵。澄清名下僅3房王鴻薇表態「支持囤房稅」吳怡農抱怨被對手全黨打一人，希望選戰回歸政策主軸，只不過隨著兩人財產申報曝光，吳怡農名下包含港幣、美金在內存款4200多萬，沒有任何房產，王鴻薇則是持有多筆不動產土地和建物，怎麼落實居住正義難免被外界放大檢視。

北市第三選區立委補選開打至今，候選人的財產也曝光，國民黨的王鴻薇今（17）天證實，和丈夫一共擁有3棟房子，更表態支持「囤房稅」，還強調「身家財產全部都在台灣」，藉機暗酸存款遍布國外的對手吳怡農。對此吳怡農表示，「這段期間除了聽到對手的攻擊和謾罵之外，還沒有聽到她對於我的任何主張，哪一點是不同意的，我們沒有辦法約束對方，只有選民可以約束對方」。

徐巧芯嗆「民進黨巨嬰」 吳怡農反擊：只會謾罵王鴻薇確診隔離中，為了不讓對手在這段期間搶盡版面，藍營祭出團體戰，除了有前立委柯志恩穿著雨衣深入市場賣力替她拜票外，王鴻薇本人也找來過去議員選舉的競爭對手徐巧芯，兩人合體直播，徐巧芯更是火力全開，說吳怡農是民進黨巨嬰。台視新聞／綜合報導責任編輯／林均。對此王鴻薇說，她和先生名下一共有3棟房子，她在郝龍斌當市長的時候就質詢要求要課囤房稅，更強調「我的財產基本上，就是投資台灣」。王鴻薇暗諷存款幾乎都在國外的對手吳怡農，從口水戰到議題攻防，立委補選火藥味越來越濃擔任過許多奧運選手專責物理治療師的張正琪表示，「冷熱交替」是許多職業運動員平時會用的保養方法，而且它的執行原理在心肺功能訓練上也是相當重要的，對於心血管系統、肌肉骨骼系統都是很好的保養方式，運動員或是喜歡運動的民眾都可以嘗試。不僅是運動員，民眾平時運動暖身、收操動作也是不可少的，但許多人常常會忽略收操的步驟，物理治療師張正琪提醒，收操不論是自己執行或是透過物理治療師、運動防護員的幫忙，都是必須要做的基本保養方法。

醫警告「3時間點不宜」：水溫也不能太低。這時如何避免過度使用、過度負荷對身體造成傷害，保養的方式就非常重要，物理治療師張正琪表示，像是基本的暖身、收操，平時運動前、後都是一定要做的，而且在保養上相當的重要。

張正琪指出，賽前一個禮拜是最適合的使用時機，透過冷熱交替，讓肌肉存有彈性，在運動、比賽，或有外力衝擊時，肌肉比較可以吸收、承受，像下禮拜日有台北馬拉松，現在就是最適合使用的時機。運動員也在用「冷熱交替」保養怎麼泡？泡多久？誰適合？此外，像現在天氣寒冷，許多人會去泡湯，物理治療師張正琪就建議可以嘗試「冷熱交替」的泡法，這也是平時職業運動員會用來保養的方式，因為在熱的環境下，血液會灌流，肌肉會放鬆、變長，再進入到4-16℃的冷水池中，血管會收縮，血液會被擠出去，肌肉會變短，那再回到熱水池，血液又會再灌流，這是所謂的「再灌流效應（reperfusion effect）」，在心肺功能訓練上很重要，在運動選手肌肉保養上也很重要。

物理治療師張正琪表示，如果運動一小時，熱身就需要半個小時以上，收操則需要2個小時以上，收操時間比較久，是因為在收操時，不論是心跳、肌肉溫度都需要時間讓它慢慢地下降，而且在運動過程中肌肉長度會縮短，需要透過一些收操動作、滾筒按摩，或是一些筋膜伸展把肌肉慢慢拉回於原本的長度。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）延伸閱讀：飯後泡湯恐誘發心肌梗塞。

許多民眾喜歡運動，平時還會參與馬拉松、路跑活動等運動賽事，這時肌肉、骨骼保養就相當重要，而像最近天氣寒冷許多人都會去泡湯，喜歡運動的民眾，泡湯時可以試試「冷熱交替」的泡法。不過她也特別強調，原則上熱水池泡5-8分鐘，冷水池泡2-3分鐘就好，時間可以依個人情況調整，熱水池最久不超過10分鐘，冷水池最久不超過5分鐘，因為像在熱的環境下，周邊血管擴張，心臟需要將血液打到周邊血管裡，這對心臟來說壓力很大，而在熱水池、冷水池轉換時，有些人沒辦法瞬間冷熱交替，也可以先上岸回溫一下再下去，那像年長者或本身有心血管疾病的民眾，應該先衡量個人狀態，或是詢問醫師建議再來嘗試。運動肌肉保養很重要基本熱身、收操步驟不可少職業運動員需要透過訓練來增強自己的肌力與肌耐力，讓自己變得更強壯才能有好的運動表現，因此很難避免肌肉的過度使用（overuse）或過度負荷（overload）。物理治療師張正琪表示，在這過程中，血液的衝撞會清除血管中的廢物並讓血管彈性變好，肌肉的彈性也會變好，對於運動員或是喜歡運動的一般民眾，其心血管系統、肌肉骨骼系統都是很好用的一種保養方法，不過若是要參與運動比賽，賽前2-3天不建議執行冷熱交替，因為熱敷、泡澡會使肌肉比較沒辦法發力。

專家列「泡湯6要點」：3種人下水得注意溫水泡腳促血液循環、改善失眠（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）延伸閱讀：飯後泡湯恐誘發心肌梗塞。

運動肌肉保養很重要基本熱身、收操步驟不可少職業運動員需要透過訓練來增強自己的肌力與肌耐力，讓自己變得更強壯才能有好的運動表現，因此很難避免肌肉的過度使用（overuse）或過度負荷（overload）。擔任過許多奧運選手專責物理治療師的張正琪表示，「冷熱交替」是許多職業運動員平時會用的保養方法，而且它的執行原理在心肺功能訓練上也是相當重要的，對於心血管系統、肌肉骨骼系統都是很好的保養方式，運動員或是喜歡運動的民眾都可以嘗試。

醫警告「3時間點不宜」：水溫也不能太低。物理治療師張正琪表示，在這過程中，血液的衝撞會清除血管中的廢物並讓血管彈性變好，肌肉的彈性也會變好，對於運動員或是喜歡運動的一般民眾，其心血管系統、肌肉骨骼系統都是很好用的一種保養方法，不過若是要參與運動比賽，賽前2-3天不建議執行冷熱交替，因為熱敷、泡澡會使肌肉比較沒辦法發力。

運動員也在用「冷熱交替」保養怎麼泡？泡多久？誰適合？此外，像現在天氣寒冷，許多人會去泡湯，物理治療師張正琪就建議可以嘗試「冷熱交替」的泡法，這也是平時職業運動員會用來保養的方式，因為在熱的環境下，血液會灌流，肌肉會放鬆、變長，再進入到4-16℃的冷水池中，血管會收縮，血液會被擠出去，肌肉會變短，那再回到熱水池，血液又會再灌流，這是所謂的「再灌流效應（reperfusion effect）」，在心肺功能訓練上很重要，在運動選手肌肉保養上也很重要。許多民眾喜歡運動，平時還會參與馬拉松、路跑活動等運動賽事，這時肌肉、骨骼保養就相當重要，而像最近天氣寒冷許多人都會去泡湯，喜歡運動的民眾，泡湯時可以試試「冷熱交替」的泡法。不僅是運動員，民眾平時運動暖身、收操動作也是不可少的，但許多人常常會忽略收操的步驟，物理治療師張正琪提醒，收操不論是自己執行或是透過物理治療師、運動防護員的幫忙，都是必須要做的基本保養方法。不過她也特別強調，原則上熱水池泡5-8分鐘，冷水池泡2-3分鐘就好，時間可以依個人情況調整，熱水池最久不超過10分鐘，冷水池最久不超過5分鐘，因為像在熱的環境下，周邊血管擴張，心臟需要將血液打到周邊血管裡，這對心臟來說壓力很大，而在熱水池、冷水池轉換時，有些人沒辦法瞬間冷熱交替，也可以先上岸回溫一下再下去，那像年長者或本身有心血管疾病的民眾，應該先衡量個人狀態，或是詢問醫師建議再來嘗試。

這時如何避免過度使用、過度負荷對身體造成傷害，保養的方式就非常重要，物理治療師張正琪表示，像是基本的暖身、收操，平時運動前、後都是一定要做的，而且在保養上相當的重要。張正琪指出，賽前一個禮拜是最適合的使用時機，透過冷熱交替，讓肌肉存有彈性，在運動、比賽，或有外力衝擊時，肌肉比較可以吸收、承受，像下禮拜日有台北馬拉松，現在就是最適合使用的時機。

物理治療師張正琪表示，如果運動一小時，熱身就需要半個小時以上，收操則需要2個小時以上，收操時間比較久，是因為在收操時，不論是心跳、肌肉溫度都需要時間讓它慢慢地下降，而且在運動過程中肌肉長度會縮短，需要透過一些收操動作、滾筒按摩，或是一些筋膜伸展把肌肉慢慢拉回於原本的長度。專家列「泡湯6要點」：3種人下水得注意溫水泡腳促血液循環、改善失眠

入湯時，切記動作要「慢」，尤其慢性病患者或高齡長者，在進入浴池時可以從膝蓋、下半身、到完全入浴的水位高度皆稍作停留，讓身體能慢慢適應水溫。」慢性疾病患者泡湯要注意罹患高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的朋友，泡湯前也同樣需要仔細評估身體狀況，血壓、血糖控制狀況不佳者、或剛服用完降血壓藥物的病患，應該避免泡湯。